喝牛奶减轻精神压力

竟争日益激烈的环境使现代人的精神压力越来越大。精神压力传递到脑的视床下部脑垂体部分又引起肾上腺皮质激素的分泌增加，由此带来心跳加快、血糖上升、植物性神经紧张等反应。如果常此以往，便会造成激素分泌紊乱，出现心情烦躁、忧郁不安、失眠、疲倦缺乏耐心等。

精神压力所带来的后果极其多样，包括脱发症、慢性疲劳综合症、慢性头痛、酒精依赖症、厌食症等一系列健康问题。合理营养虽然不能消除精神压力的根源，却可以缓解它对身体的危害。

心情紧张会消耗体内更多的维生素C、维生素B族和蛋白质：蛋白质是神经系统中所含的重要物质，蛋白质中的氨基酸还是许多神经物质的原料：钙可以拟制神结的异常兴奋，使人心情舒缓，也是与压力对抗的营养素。

牛奶中富含蛋白质、钙和B族维生素，是抗压力的最佳食品。晚上喝牛奶，奶中的氨基酸还有帮助睡眠的作用，因此，精神压力大的人每日应喝两杯牛奶，并多吃一两片维生素C片。

经常感受到精神压力的人应当重视三餐的钦食，专心致志地用餐，在进食时尽量不要去想不愉快的事情。